jakie ćwiczenia

a jakie cwiczenia sie wykonuje na szerokosc barkow ? czym to sie rozni?

ile czasu ci to zajęło? tzn dojście do takiej formy? Jeszcze jedno;p jakie cwiczenia wykonywałeś na brzuch

więc pomoże ktoś poprawić plan? Jest to dla nas kluczowa sprawa na siłowni. patrzyłem ten link lecz sensownego tam za wiele nie widziałem. Jakie ćwiczenia wyrzucić? zamienić?

[...] coś co nic nie wnosi do tematu to lepiej tu wgl nie zaglądaj... Miałem robione badania i wyszło dokładnie 6,4%BF z tego na korpusie mam 5,2%. Nie ma sensu żebym was oszukiwał, a jak ktoś tego nie rozumie to trudno. Proszę tylko o opinie kogoś kto się na tym zna, jakie ćwiczenia mam robić i czy zmienić dietę z niskowęglowodanowej na inną ?

nightingal dzięki za twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego [...]

a nie mozecie wy mi cos doradzic? znacie sie przeciesz na tym co moge dodac jakie cwiczenia czy serie zwiekszyc czy cos?

siemka, chcialbym zwiekszyc wyskok z dwóch jak i z jednej nogi mam do dyspozycji hantle 2x30 kg. ile serii , powtorzen i przerw miedzy cwiczeniami zastosowac oraz jakie cwiczenia mam wykonywac? Przysiad , wykroki i martwy ciąg wystarcza? chcialnym tez zwiekszyc dynamike i szybkosc. dzieki za odpowiedzi

Wiek: 18 Wzrost: 190 waga: 80 max przysiad: 60kg Jak powinien wyglądać trening siłowy na nogi ? Jakie ćwiczenia, ile serii po ile powtórzeń i ile razy w tygodniu?

[...] rozwija mięsnie krótkie również. w Dzien plyo moze przesadziłem ;) Baza siłowa , no nie podnosze 2x cięzarui ciała, ale ponad raz podnoszę, przy czym jestem dobrze dynamiczny/szybki i uwazam ze dobry czas by wprowadzić raz w tyg plyo ;P a no z pudłem też mam problem i ogólnie troche dalej nie wiem jakie ćwiczenia dobrać , z jakiej wysokości itp

[...] francuskie i na wyciagu plecy na wyciagu nie wiem jak nazwac cwiczenie na kapturki ale z hantlami i potem ze szatanga 1ćwiczenie na plecy i trica tylko? PT nogi i brzuch jakie ćwiczenia? na4głowe wszelkie siady, wypychania, prostowania, na 2głowe możesz dać uginanie leżąć Jak moge w sobote to cwicze srodkowa czesc klatki jedynie / rób klatke [...]

Dziękuję za porady.Jakie ćwiczenia polecasz uzupełnić w dzień trzeci na nogi aby było optymalnie? I z którą partią najlepiej byłoby połączyć barki? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-10-25 11:57:24

to masz sie fajnie metrowiec -a jakie cwiczenia na brzuch ?? i ile ich zapodajesz??? rowniez zycze wesołych swiat www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

Czyli jako niezbyt częsty dodatek a nie jako regularny posiłek? A jakie ćwiczenia polecalibyście na zrobienie sobie talii i urzeżbienie klatki piersiowej?

Mate45 wspomniał, że nie ma wyciągu dlatego wprowadził modyfikacje. Mógłbyś mi doradzić, jakie ćwiczenia dołożyć na wyciąg, bo chodzę na profesjonalną siłownię, mam odstęp do każdego sprzętu

a jakie ćwiczenia byś zmienił ? biceps może być robiony na prostej sztandze ? Dieta oczywiście jest, bilans ustawiony na 0 i zobaczymy jak przy treningu będzie szła waga w dół(ale to już temat na inny dział) :)

[...] wyskoczyć przez skórę, dlatego sobie odpuściłem, nawet z małym ciężarem. Wiem, że podciąganie to podstawowe ćwiczenie, ale moje plecy są za słabe na to, dlatego też dałem wyciąg, żeby je wzmocnić, a później podciągać na drążku. Czyli jakby plan miał wyglądać, mógłbyś tak na szybciutko, mniej więcej opisać, jakie ćwiczenia, na jakich partiach.

witam jestem tu nowy i zaciekawilo mnie "rozciaganie izometryczne" a ze bardzo chcialbym zrobic szpagat to jezeli ktos by mogl napisac na czym to polega i jakie cwiczenia trzeba wykonywac to bardzo bylbym wdzieczny. Czytajac wasze wypowiedzi zauwazylem ze jest to bardzo dobry i szybki sposob na osiagniecie celu wiec poprosze o jak [...]

A jakie ćwiczenia polecacie na to żeby klatka szła na boki?

1. Nie wiemy czy to będzie bodziec dobry do wzrostu skoro nic o tym planie nie napisałeś - jakie ćwiczenia, ile serii itd 2. Ćwiczenie do załamania to głupota jeśli jesteś naturalem i nic nie bierzesz - na takim planie nie zwiększysz siły, tylko się niepotrzebnie przeciążysz. Zresztą, wyniki mówią same za siebie - nie możesz nawet zrobić 3 serii [...]

Pewnie sobie pomyślicie : znowu ten sezonowiec ! Trning obwodowy. Zacznę od 3 obwodów. Nogi : -Wspięcia 12 pow Plecy : - Wiosłowanie sztangielek w opadzie 12 pow Klatka : - Pompki klasyczne 12 pow Barki : - Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 pow Biceps : - Uginanie ramion stojąc 12 pow Triceps : _ Odwrotne pompki 12 pow Brzuch : - [...]