jakie ćwiczenia

3x w tygodniu cwicz cale cialo (FBW) a jakie cwiczenia podstawowe najlepiej. w postach podwieszonych masz wiele planow.

I jakie ćwiczenia na brzuch polecasz,posiadam ławeczkę do brzuszków.

Uve1 mozesz podac jakie cwiczenia robisz na te czesci ciala?

[...] coś co nic nie wnosi do tematu to lepiej tu wgl nie zaglądaj... Miałem robione badania i wyszło dokładnie 6,4%BF z tego na korpusie mam 5,2%. Nie ma sensu żebym was oszukiwał, a jak ktoś tego nie rozumie to trudno. Proszę tylko o opinie kogoś kto się na tym zna, jakie ćwiczenia mam robić i czy zmienić dietę z niskowęglowodanowej na inną ?

nightingal dzięki za twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego [...]

mam pytanie odnośnie brzucha waga jest idealna co do wzrostu więc jakie ćwiczenia wykonywac na brzuch ?

Jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne na klatkę piersiową : pompki z szerokim roztawieniem rąk, pompki na z rękoma na taboretach czy wzniosy sztangielka leżąc za głowy. Mam do dyspozycji sztangielka 5 gk i 2 kg.

[...] wyciskanie żołnierskie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Z tego co się orientuje to będzie FBW ,ale skoro aż tak doświadczony nie jest niech będzie jeden plan. Może ktoś mi jakoś wstępnie napisać jakie ćwiczenia mogę zastąpić ,którymi, jakieś wskazówki a ja to zbiorę do przysłowiowej kupy i napiszę planik. Za rady oczywiście sog!

jakie ćwiczenia na brzuch? fajne skośne. No i nogi też moim zdaniem proporcjonalnie, powodzenia!

Spytam sie lapy trenujesz raz w tyg ? możesz podać jakie ćwiczenia robisz ;D

to jakie ćwiczenia wielostawowe do kazdej z partii miesni mama dozućić bo z tego co ja widze i tego co piszecie to mało sie znam a moja wiedza pomimi juz prawie dwuletniego stazu jest znikoma prosze o kilka ciczeń które mógłbym dożucic do tego co mam pozdro

ew. jakie ćwiczenia byście polecili z takich domowych? mam do dyspozycji hantle i hm taki drażek do zginania. No i bogatą fantazję:)

[...] czyli mam jeszcze 30 min rezerwy( do 90 min na siłowni) jeden dzien przerwy i jadę znowu.Co sądzicie Proszę o opinie, jezeli dalej źle to dokładnie opisac cały tydzien jakie ćwiczenia ,obciążenie. Zmieniłem rodzaj ćwiczen na rzeźbę, chyba Ten wczesniejszy był na masę Myślę że teraz to jedyna szansa to rzeźba,spalic cały ten tłuszcz- a potem [...]

I jak ten nowy plan , może być ? Jakie ćwiczenia dołożyć tam gdzie napisałem . I pomoże ktoś przy diecie ? Zdjęcia też macie (chudo na zdjęciach wyszłem na serio to grubszy jestem) Edit: Mam dokładnie 173cm wzrostu i 63 kg wagi chcałbym zejść do 56-58 kg wagi zwiekszyć siłe , wytrzymałość (kondycje) i mieć zarys mięśni . Myślę że wreszcie ktoś [...]

panowie/panie radze przeczytac ksiazke height increuse(chyba dobrze napisalem,pisalem z pamieci :D) Pisze tam wszystko jaka dieta jakie cwiczenia itp Pisza ze wszystko to pozwala urosnac nawet 10 cm dokladniej 3 cale w 7 tyg pisze ale mi sie w to nie chce wierzyc Co do ostatniej odpowiedzi Jedzenie ma bardzo duzy wplyw na wzrost latwo to mozna [...]

ok dzieki bardzo stary za rady i za cierpliwosc do mnie :) naprawde mi pomogles :) RESPECT :) a jakie cwiczenia na boczki i brzuch propnujesz?:)

więc pomoże ktoś poprawić plan? Jest to dla nas kluczowa sprawa na siłowni. patrzyłem ten link lecz sensownego tam za wiele nie widziałem. Jakie ćwiczenia wyrzucić? zamienić?

jakie cwiczenia wykonujesz na barki?

na prostowniki grzbietu dodam "UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU" a co do martwego ciagu i przysiadu to nie robilem nigdy a moj rekord w wyciskaniu to 70kg 8x a i jakie cwiczenia bym mogl ewentualnie usunac aby bylo dobrze ?

a jakie cwiczenia sie wykonuje na szerokosc barkow ? czym to sie rozni?